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预防打呼噜的方法有哪些?

随着生活的变化,有很多的人出现了打呼噜的表现,打呼噜的出现其实和我们的生活习惯也有关,提到打呼噜,很多人为此烦恼,不是因为得了打呼噜,而是旁人打呼噜影响了自己的睡眠.因此,在睡前养成良好的习惯是打呼噜的预防重点所在.那么接下来我们一起来看看预防打呼噜的方法有哪些?
 
a、选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果.建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅,对打呼噜的预防很有帮助.
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b、体育运动:多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要原因,参加体育锻炼,可以减轻体重,对打呼噜的预防有利.运动还可以疏通呼吸道,预防打呼噜,体育运动能减轻鼾症病症.重庆弘医堂医院的位置
 
预防打呼噜的方法有哪些?
 
c、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
 
d、睡前不要饮酒,很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜.所以睡前还是不要喝酒.

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