随着生活的发展,很多人的压力增大,现代都市中打呼噜情况增多的主要原因之一.针对这一病因,打呼噜的预防上就应当注意多运动和适当休息.那么,今天我们一起来看看怎么预防打呼噜效果比较好?

 

一、打呼噜患者还要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅.这是在对打呼噜的预防中要注意的.

 

二、习惯性打呼噜患者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地做好打呼噜的预防工作.重庆弘医堂医院的电话

 

怎么预防打呼噜效果比较好?

 

三、体育运动:多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要原因,参加体育锻炼,可以减轻体重,对打呼噜的预防有利.运动还可以疏通呼吸道,预防打呼噜,体育运动能减轻鼾症病症.

 

四、正确睡姿:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,对打呼噜的预防很有帮助.